03/05/2017

Mercredi 3 mai - Marche-En-Famenne - 80 km

Capturees.JPGPas encore récupéré du week-end. Les jambes lourdes et le dénivelé tel que je le connais, dur mais, bon, c'est un BAD aussi.
Légère pluie, à peine de quoi en parler sauf que cela a duré 2 heures bien sûr, et pas chaud (10°C).

Col de Rendeux … long… (première dure rampe sur le graphe). Quelques km à 4%, c'est gérable.

Passage à Vecpré (photo), souvenir de mes 10 ans où j'ai passé quelques années de vacances en famille et avec des amis.

Captureer.JPGLa Roche.
J'évite Haussire vu ma forme (les 2 parcours (avec/sans) sont proposés) et en haut, car il faut quand même monter (moins dur), (c'est la longue bosse ci contre money-mouth) après 8 km à un bon 4%, c'est ravito tongue-out

Km 45 donc, 880 m de dénivelé !!!! Quasi 200 m / 10 km, 19.8 km/h. Je ne rame pas. Je ne force pas, pas possible ! on voit ci-contre que la 2e moitié, c'est plus dans mes cordes !

Après le ravito, c'est la séparation (80/120) et pour moi la longue descente vers la vallée. Dochamps, Amonines ...

La suite va donc être plus roulante et la moyenne de monter de quelques km/h (la fin à 22.8 km/h).
Après le km 45, la (faible) pluie a cessé et le ciel s'est bien éclairci.

Pas plus fatigué en arrivant qu'en partant, simplement pas de bonnes jambes aujourd'hui.
Comme d'hab, supère organisation. A refaire.

18:26 Écrit par Luc | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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